防治本病的方法很多，根据旅行的特定环境和条件推荐几种治疗简单、见效快的方法。

　　（１）调整枕头的高度。这虽不是治疗的直接方法，但效果很好。枕头的高度因人而异，标准高度应是从肩端到颈根的距离。高于或低于这个高度都是不当的，说严重是慢性自杀。有些报刊上说应是一拳的高度，这也是不当的。因为只有在翻身转动时不费力气、仰卧时能保持颈椎的生理曲度不改变才是恰当的。

　　（２）指压承山穴。取穴方法是：俯卧，脚跟向上抬起到脚跟连线的正中点为承山穴。指压时，左侧落碗按压右承山，右侧落枕按压左承山。每次用力按压５分钟，用力大小依患者能忍受为度。按压过程中，患者缓慢地左右前后活动颈部，千万不可用力过猛。轻症按压一次可愈，重症需延长按压时间或反复按压。一般两天之内可愈。

　　（３）摆动自治法。①端坐凳子上，两臂自然下垂，先左后右地左右摆头２０次。②同样坐姿，胸挺直，低头至下巴挨到胸部为止，再仰头，停３秒钟；再重复低头仰头。反复２０次。③坐姿同前，向左右摇摆下巴（下颌），先轻后重，边疆３０次。④坐姿同前，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩，做１５～２０次。⑤两手掌搓热，两手掌在颈部前后左右按摩，至局部发红发热为止。以上５套动作可全做，也可每次选２～３项，每日两次。一般在１～２天后可愈。

　　（４）用手掐合谷穴，一边掐一边让患者转动头部，每日２次，１－２天可治愈。

　　以上方法，无论采用哪一种，都应注意颈部保暖，如再受凉，则会再发。