最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒健身跑，就可以调动体内抗氧化眉的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　　最优的减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

　　最优的健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操特体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

　　最优的抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散布、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可以诱发血压上升。

　　最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打兵乓球时，眼睛一乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停的收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效的预防近视。